طريق فعالة لزيادة حرق الدهون
تعليمات مهمة لزيادة حرق الدهون
_يجب تناول 2 حبة جزر و 2 حبة طماطم و2 حبة بصل إن لم تستخدمهم في إعداد الطعام
_يفضل تناول من 8 لـ 12 كوب يوميا من الماء على مدار اليوم
_يفضل ممارسة الرياضة يومياً مثل المشى 30 دقيقة بشكل متصل
_يمكنك تناول الخيار والخس والقتة والجرجير والبقدونس ... بأى كمية في أي وقت خلال اليوم
_يمكنك استخدام اى نوع من الاسماك الخفيفة بدلا من البلطى والبوري
_يمكنك اضافة ملعقة طعام زيت زيتون على طبق السلطة ان لم تستخدمها فى اعداد الطعام
_يمكنك تناول عصير الليمون واضافة الليمون لوجباتك والسلطة
_يمكنك تناول المحلى الصناعى الخالى من السبرتام بكمية محدودة ومنعه تماما يكون أفضل
_لا تنسى ان لك خلال اليوم 2 كوب حليب يجب تناولهم ان لم يتم ذكرهم في النظام (لا نقم بتقليلهم او الزيادة عنهم)
_يمكنك استبدال كوب الحليب بكوب زبادى خاليالدسم
_يمكنك تناول 2 شاى و2 قهوة خلال اليوم ولكن بدون سكر_
_يمكنك تناول الينسون والنعناع بدون سكر
_يمكنك تناول الباذنجان (ثمرة واحدة خلال اليوم )
_رجاء النظر لجداول الفاكهة المسموحة والخضروات والبروتين والنشويات كي تتعرف على البدائل
_يوجد مع النظام وصفات طعام وهي طرق اعداد الطعام الموجود بالانظمة لذلك احرص على الاطلاع عليها
_يمكن تناول الاطباق الجانبية في الوصفات معالطعام
_يمكنك نقل حصة النشويات من وجبة الغداء الى وجبة الفطار ولا يجوز تقاسمها على الوجبتين
_يفضل عدم تكرار تناول البيض في أكثر من وجبة خلال اليوم وحد أقصى للبيض يومياً 2 بيضة
_النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً مع تناول الإفطار مبكراً يساعدك على زيادة الحرق
_إحرص على تناول الخضار مع كل وجباتك لتشعرك بالشبع ومصدر فيتامينات
_في حالة الصيام يومي الاثنين والخميس تفطر على ثلاث تمرات وكوب حليب خالي الدسم ثم تتناول وجبة الغداء الموجوده في النظام والسحور يكون بوجبة الفطار في النظام
_يمكنك إستبدال النصف خبز بلدي لو موجود بنظامك بـ 2 توست بني أو رغيف خبز سن
_يمكنك تناول شوربة الخضار في أي وقت عند الشعور بالجوع
_إلتزامك بالنظام والتنوع في خيارات الطعام من أهم عوامل الحصول ع نتيجه مبهره
كاتب المقالة
writer and blogger, founder of فوائد الاعشاب الطبيعية .
Commentaires: 0
Enregistrer un commentaire